jak szeroko

[...] produktem spożywczym ale również wykorzystywany jest w medycynie naturalnej do leczenia różnych schorzeń. W większości opracowań popularno-naukowych miód jest przedstawiany jako skuteczny i bezpieczny środek spożywczy i leczniczy. Niestety ta pozytywna ocena miodu nie zawsze znajduje potwierdzenie w publikacjach naukowych. Celem pracy było [...]

[...] częściami ud. Pzry okazji też rozciaga sie dwugłowy, co ładnie "prostuje" kształt sylwetki. Można potem też dodać coś w stylu kombinacji rodem z Charles'a Glass'a, jak np wypychanie suwnicy w górę jedną nogą, lub póprzysiady na szeroko rozstawionych nogach (chociaż tu głównie chodzi o separację a nie rozbudowę). Ale w przypadku kobiety, [...]

[...] w 1816 r. Wszystkie psy, które karmione były pokarmami opartymi na cukrze lub oleju z oliwek i wodzie zdechły. Ten eksperyment uświadomił przemysłowi cukrowniczemu jakie cukier niesie zagrożenie dla naszego zdrowia. Od tego czasu przeznaczał on miliony dolarów oraz zatrudniał najbardziej znane autorytety, które za otrzymywane pieniądze [...]

Kamil999 Troche czuje napięcie w nagdarstkach przy tym chwycie 81cm TO NIC! CHWILA PRZEJDZIE. WODYN jak myślisz w jakim czasie z 50kg dojde na 65 kg?? 65kg wyciskam w tym 41cm PAMIETAJ ZE NIE REZYGNUJESZ Z OBECNEGO CHWYTU POKI W SZEROKIM NIE DOJDZIESZ DO PORAZKI, CZYLI NIEWYROBIENIA 3*10POWT. A SKAD MAM WIEDZIEC KIEDY TO SIE STANIE???? [...]

DT dzisiejszy trening nawet mi się podobał,ale jakiś taki krótki, zmieściałam się w 20-30min. a po wczorajszym miałam zakwasy na brzuchu. z kolei znów @ się spóźnia. przez 2 miesiące była jak w zegarku a teraz znów wariacje. Dzień3. 1. pompki 4x max  9/6/6 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12  20kgx13/25kg12/25kgx12 3. [...]

[...] mi kiedyś za niskie płytki bez żandych objawów i mi nie pozwolili:( czuję się bardzo przemęczona i przybita, ale to przez problemy na uczelni. aż mi się chce płakać jak o niej pomyslę. KONIEC SPAMU zakwasy po 2 dniu trzymają mi się dalej w pośladkach, a myślałam, że te mieśnie mam odporne}:-(. i chyba dalej trzyma mi się lekka pompa. [...]

[...] bez przerwy po max powtórzeń Dzien1. 1a. Wiosło sztangielką 1b. wyciskanie na skosie 2a. ściąganie wyciągu górnego prostymi rekami stojąc 2b Dip na klatkę na maszynie (jak nie masz to rób wyciskanie ramion maszyny) 3a ściąganie drążka szeroko do klatki 3b. rozpiętki na płaskiej 4a. Rozpiętki odwrotne na maszynie 4b. przyciaganie wyciągu [...]

[...] 1b. wyciskanie na skosie 30kgx11/30kgx10/30kgkgx10 2a. ŚCIĄGANIE wyciągu górnego prostymi rekami stojąc 4szt.12/4szt.12/4szt.10 2b Dip na klatkę na maszynie (jak nie masz to rób wyciskanie ramion maszyny) 40kgx12/40kgx12/40kgx11 3a ściąganie drążka szeroko do klatki 2szt.12/2szt.12/3szt.x10 3b. rozpiętki na płaskiej [...]

[...] w ten skwar w samo południe...w posiłku przed treningowym chili a przed treningiem kawa... i popłynąłem... i to dosłownie %-) Siady dziś starałem się robić nie tak szeroko jak ostatnio. Jak wyszło można zobaczyć na filmiku, ale chyba jeszcze deko za bardzo na boki te nogi prowadzę. W wykrokach trochę zgubiona technika na 53kg bo to już była [...]

[...] Unoszenie ramion w bok z linka wyciagu stojac 14/12/10/8 14x7/12x7/10x7/8x7 16x7/16x7/16x7/16x7 7, Unoszenie nog w zwisie na drazku 25/25/25 25/25/25 25/25/25 dac tutaj jakies obciazenie do nog czy zwiekszyc ilosc powtorzen? 8. Brzuszki z uniesionymi nogami 25/25/25 25/25/25 25/25/25 30.07 Plecy+Tyl barkow+brzuch 1. Podciaganie na drazku [...]

[...] podniesc. Nogi tez dobrze czuc :)) Suplementy: Vitamin A-Z-2 kapsy Cm3- 10g okolo treningowo SFD PURE BETA ALANINE- 5kapsow(3,4g) przed treningiem Caly dzien najedzony jak nie wiem chodzilem. Zalamie sie jak przy takiej kalorycznosci bede jeszcze musial pchac w siebie jedzenie8-) Waga rano 78,4. ale chyba miesnie ida bo z brzucha leci :D [...]

[...] rozpiętki: 15* 2. Dropsety - W leżeniu przodem na ławce skośnej odwrotne rozpiętki i w pochyleniu tułowia odwrotne rozpiętki: 2x12 Konkretny trening po którym wyglądałem jakbym wyszedł z sauny albo z wody. Plecy spompowanie nieźle. Podobno Arnold twierdził, że pompa jest lepsza jak orgazm. Zapewne lubił i jedno i drugie:-)) Mimo wysokiej [...]

W związku z przymusową przerwą jaka mnie czeka dzisiaj postanowiłem (choć nie planowałem) potrenować. Taki zrobiłem oto trening: Serie łączone Klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 4 serie po 12-4 powt.+ Plecy - (rozgrzewkowo) podciąganie podchwytem 30 powt./podciąganie nachwytem szeroko z obciążeniem: 12-10powt. wiosłowanie:3x12 powt. [...]

Zgadam się w 100% z tym co napisałeś i sam jestem tego najlepszym przykładem. Pamiętam jak był ten wielki buuum na tłuszczówkę, zdrowe odżywianie i 0 węgli, no i nie powiem - sam wskoczyłem w ten wir, do tego dodałem szeroko tak zachwalany ocet jabłkowy. Pomimo, że nie czułem się najlepiej to przecież BYŁO ZDROWIE i tłumaczyłem sobie to tym, że [...]

Próbowałem tak szeroko łapać, ale 100kg prawie mnie przygniotło :-( Łopatki jak ściągnę jeszcze więcej to się miejscami zamienią.

W garniaku zawsze sie wyglada szeroko, do tego jak ma sie kaptur duzy to zapomnij o szyji%-) ja kolnierz od koszul mam pod uszami zawsze, wkurzajace to jest bo koszule zle leza:( jedynie co lezalo na mnie dobrze to armani, ale kogo na to stac dac za koszule 300-400 euro, chyba raz na rok.

Tak też myślałem, jak coś ułożę to wrzucę do sprawdzenia Coś wymyśliłem i wstawiam do sprawdzenia: PON: A ŚR: B PT: A PON: B ŚR: A PT: B A_____________________________________ 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. [...]

[...] ciężki trening. Podoba mi się to, czas podkręcić tempo, intensywność i objętość miażdzy. Jak wróce do domu to dorzucam powoli aerobów po treningu. DIETA: identycznie jak wczoraj I 300g serka, bułka duża i 2 banany II mięso i ryz III baton matrix 35g i 2kaps AMG, leucyna TRENING 80g massa, 30g izolatu, leucyna, 6kaps hyperfiusion IV 5 [...]

Ok ok:D Poprawiona dieta, odcielam bialka na rzecz ww. W sumie samo wyszlo:) Wiec jak 60-70g twarogu na kanapke 100gramowa nie zmieszcze. A na drugie sniadanie zrobiłam mega zayebisty omlet z platkami owsianymi. Dalam ich wiecej, ale wrzucilam dwa jajka. Nastepnym razem polalabym to jeszcze maslanka (truskawkowa lub brzoskwiniowa z krasnegostawu [...]

[...] że ostatnio na topie są bełty. Jutro spróbuję zrobić z jabłkiem, gruszką i szpinakiem. A dziś zrobiłam sobie sorbet- zblendowałam mrożone owoce leśne z odrobiną wody- niebo w gębie :-D I blenderek z lidla dał radę, więc jak ktoś nie ma, a będzie miał okazję nabyć to polecam! :-)) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-04-12 22:02:54